大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科学杂志高血压的问题，于是小编就整理了1个相关介绍科学杂志高血压的解答，让我们一起看看吧。
高血压有4限制，3多吃，你知道吗？专家：做得好，胜吃一把降压药，具体指什么？
这是很有趣的一个问题，饮食确实对血压有很大的影响，通过饮食调节，确实可以对控制血压帮助很大。有些高血压用力很多种药物都控制不理想，有通过科学的饮食调控往往有意想不到的效果。
平时吴医生也没有总结过高血压应该有哪4种限制、哪3种多吃，既然提到了，我不妨讲一下我的看法。
高血压4限制：
1.、限盐：高盐饮食是血压升高的重要危险因素，建议高血压病患者将食盐摄入量限制在<6g/d，轻度或早期高血压患者，有可能通过限盐使血压恢复正常。而且限盐有助于高血压药物发挥更好的作用。有临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5g降低到4.7-5.8g， 可使收缩压平均降低4-6mmHg。
2.、限脂：我们将高血压、高血脂、高血糖成为“三高”，这三个问题常常同时出现，而且都是导致心脑血管疾病的“罪魁祸首”，所以高血压病人要清淡饮食，限制油脂的摄入。多摄入植物油，少摄入动物油。 另外，少吃动物内脏等高脂食物，鱼类就很适合高血压患者，富含蛋白及不饱和脂肪酸，对血管很有好处。
3.、限糖：上面提到了，高血压、高血脂、高血糖都是导致心脑血管疾病的“罪魁祸首”，另外高糖、高脂容易造成肥胖，也不利于血压的控制，所以高血压限制糖的摄入。建议少喝碳酸饮料、少吃过甜的点心。
4.限酒戒烟：临床研究证实饮酒量和血压之间有着密切的关系，减少饮酒后收缩压和舒张压分别下降3. 3 mmHg 和2. 0 mmHg。烟就更不用说了，吸烟会损伤动脉内膜，诱发血管痉挛，促使血压升高。
高血压3多吃：
1.多吃青菜水果：青菜水果富含维生素，维生素是人体必需的营养成分，实验室研究及流行病学调查都支持增加维生素 C 可以降血压。另外，多吃青菜水果有助于控制血脂、血糖以及控制体重，真可谓一举多得。
2.、多吃富含钾、镁、钙的食物：多项实验都证明了高钾摄入和血压下降有关，香蕉等水果就富含钾；钙缺乏可导致高血压，反之，增加钙可有助于血压降低；镁具有松弛血管的作用，具有降压功效，莞豆、菠菜等就富含镁。
3.多吃蛋白：大豆富含植物蛋白，能有效预防血管硬化，有利于控制血压。当然，鱼、蛋、瘦肉等优质蛋白也是人体必需的营养物质，高血压患者也同样重要。
当然了，如果通过饮食等生活方式管控，血压还是控制不佳，就需要药物治疗了。大家不要过于奢望仅仅通过饮食就能控制好血压，大部分高血压还是需要药物控制，但是饮食调控确实能给药物调控“锦上添花”！
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据美国《循环》杂志刊登的中国高血压最新调查情况显示，我国高血压前期患病率高达41.3%，为 4.35亿人。
这还是按照我国的现行的标准，血压超过140/90毫米汞柱即视为高血压。若是按照美国心脏协会和美国心脏病学会在2017年新公布的高血压标准（130/80毫米汞柱），我国的高血压患者已超过5亿，占总人口的46.4%。
高血压的祸根不止是盐，医生：少吃4物，不做3事，胜吃一把溶栓药
''少吃4物''
1、高盐食品
调查研究显示 ，食盐的摄入量与高血压成正比，日均摄盐量每增加1g，平均血压上升2mmHg。
实践证明，在高血压前期或轻型高血压病患者，单纯限盐就有可能使血压恢复正常。
而对于中、重度高血压病患者来说，限盐不仅可提高降压药的功效，还可减少降压药物的剂量，从而大大减少降压药的副作用。
现如今很多人患有高血压，血压就像踩着油门一样，一路飙升，头晕、心悸、耳鸣等症状都逐一出现了！
高血压的形成跟很多因素有关，最为重要的一个因素是不良的饮食习惯，很多人喜欢吃辛辣***腌制的食物，口味重的人每天喜欢吃大量的盐，久而久之就会患上高血压，严重的话会危及到性命！
因此生活中要注意做好防治高血压的工作，高血压患者一定要了解，有哪些不良的饮食习惯会引起高血压？
1、食用过多的盐：如高钠盐饮食、酗酒，或是高糖、高脂肪饮食等，这些都是可导致高血压病的发生的，其中食盐与高血压就有很大的联系。
在调查中显示极高钠摄入与极低钠摄入的人当中，发现平均每日钠摄入量与高血压发生率是息息相关的，就是低钠低血压，高钠高血压。
2、大量饮酒：酒精量与血压变化呈正相关，饮酒与高血压患病率有着莫大的关联，酒精是高血压发生的一个危险因素。
通过检测发现酒精与血压水平及高血压患病率呈正相关，从而可发现饮酒量与血压之间存在着剂量的关系，随着饮酒量的增加，收缩压、舒张压也会逐渐升高。
重度饮酒或是长期饮酒者的高血压发病率会增加，同时平均血压均也会有明显的升高。
近年来，随着生活模式的改变，高血压的发病率越来越高，而且逐渐呈现年轻化趋势，严重威胁着患者的生命健康。可能很多年轻人在偶尔的一次体检时就会被告知有高血压，这常常让人有所担心。
高血压有4限制，3多吃，你知道吗？专家：做得好，胜吃一把降压药，具体指什么？
高血压的发生是多种因素长期综合作用的结果，除了与年龄、遗传等不可控因素相关外，也可以算是一种生活方式疾病，就是因为高血压的发生与人们长期不当的生活习惯息息相关。这也是为什么在今天高血压发病率居高不下的原因所在。因此，对于高血压的防治，健康的生活习惯就是至关重要的。
1、高血压的禁忌：对于高血压患者而言，除了遵医嘱坚持长期规律用药外，健康的饮食和生活习惯也是稳定血压的关键。为此，高血压患者应管理好自己的行为，谨慎饮食。
首先，高血压患者一定要限制饮食食盐的摄入量，这是因为在我国高盐饮食是导致高血压发病的关键饮食因素之一。而防治高血压首先要做的就是严格限盐，每天食盐摄入应该控制在5g以下，同时要提防食物中的***盐，少吃腌制食品、酱制品、加工制品等。
其次，高血压患者还需注意限制饮食脂肪、糖分的摄入量，这是因为长期摄入高脂肪、高糖分、高热量的食物，会导致肥胖、高血脂等，这不仅不利于血压的控制，还会与高血压相互影响，加重彼此，增加严重并发症的发生风险。
第三，高血压患者要限烟限酒，吸烟、饮酒一直被认为是导致高血压发生的高危因素，饮酒有升高血压的作用，而吸烟会导致血管内皮受损，加速血管病变，高血压患者一定要尽早戒烟戒酒。
第四，高血压患者要限制熬夜、过劳、久坐不动、压力过大的不良的生活习惯，这些不良的生活习惯都会增加高血压的发生风险，使得血压失控，高血压患者要注意改变不良习惯，每天进行适度运动，注意规律作息，调节情绪，保持平和的心态等。
2、高血压的合理膳食：对于高血压患者而言，要限制高盐、高脂肪、高糖、高热量食物的摄入，养成一日三餐、定时定量的好习惯，与此同时注意多食蔬菜、水果，这些食物富含多种营养成分，且所含膳食纤维有助血管健康，预防并发症的发生；多食高钾食物如豆类、鲜枣、柑桔、柿子等，高钾饮食也是实现低钠的途径之一，钾与钠既相互拮抗又相互协同，有助降低血压；多食高蛋白食物如豆制品、奶制品等，曾有研究表明高蛋白质饮食可降低高血压的发生风险，高血压患者应多食这类食物，帮助稳定血压。
高血压最危险的并不是疾病本身，而高血压会带来很多其他疾病的风险，也就是如果高血压患者的血压长期没有得到很好的控制，就会加速并发症的到来，比如：脑梗，脑出血，脑中风，高血压肾病，高血压眼病等等，这些都是高血压常见的病发症，即便是血压控制的好，也未必能够绝对避免这些慢性疾病，尤其是肾病，而如果血压控制的不好，则会加速这些并发症的到来。
所以平时要更加注意控制好高血压，那么要想更好的控制高血压就应该注意饮食上以及生活习惯上的禁忌，对于高血压来说确实有些事情是要有限制的，比如：
1.戒烟。吸烟会造成血脂增加，血管壁收缩等问题。
2.少吃盐。盐是引发高血压的一个非常重要的因素，一次一定要控制。
3.少吃油炸类的食物。可以导致肥胖，不利于血压的控制。
4.少喝酒。影响高血压的药物的作用。
5.少熬夜。不仅会造成血压升高，影响血压的控制，还会引发便秘，便秘会增加诱发心脑血管突发的风险。
上述的这些习惯都是对血压有很大影响的，并且会在不知不觉中加速高血压并发症的到来，所以在日常生活中一定要注意。
那么要想更好的控制血压也有一些事情多做，一些食物多吃：
到此，以上就是小编对于科学杂志高血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于科学杂志高血压的1点解答对大家有用。
