好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于时尚杂志rp的问题，于是小编就整理了1个相关介绍时尚杂志rp的解答，让我们一起看看吧。
如果每天坚持做一百个引体向上，那么一个月后会有什么样的效果？
100个引体向上 30天
首先要知道你的年龄段，如果已经过了青春期了，变化的不是你的肌肉，增加的是你的饭量！
其次要知道你这100个引体向上是一次性做100个，还是分100次做，如果是前者再添一碗米饭，后者基本等于没做，关键是发现你整天没事做，尽做引体向上了！
以上全当开场白，切入正题:
记得自己做引体向上的最早年龄好像是十岁左右吧！那时学校放学早，放完学没人接，自己也不懂得回家，就去学校操场瞎溜达，看看篮球比赛什么的！捎着在单杠上或篮球架子上做几个引体向上，一般就做个十个八个的吧！自己十岁以前就参加体力劳动吧！反正在家里喜欢找活干，那时的肌肉已经成型，后来的引体向上也就是巩固巩固肌肉！
我相信，能提出这样问题的朋友，你的体能身材已经碾压大部分人了...
为什么这么说呢？全世界有七十多亿人，这其中能够完成引体向上的人99%都是男性，然后按照年龄来说，幼儿和老年人大多完成不了。
男性青壮年的比例也就十分之一左右，而这其中加上身材走样力量体能不够等原因，最后能够做引体向上的人少之又少，更不用提每天都做100个引体向上了。
所以，能够完成引体向上的人大多都是经常健身的人或者天生基础好的人。但这并不妨碍引体向上成为最好的健身训练动作。能够不依靠惯性拉一个全幅度严谨的引体向上已经是一个非常棒的体能了。那如果每天都做100个。坚持30天会有什么效果呢？
这个效果是因人而异的！当今世上，能够单组完成100个标准严谨的引体向上的人几乎不存在。所以完成这个总数量需要分组分次进行训练。组/次:20/5&10/10&5/20，这三种组次安排都能够达到总数100次的要求（当然还有更多），但是训练效果是不一样的，针对的人群也是不一样的。组次安排是要根据每个人单组力竭次数来决定的。
如果你的单组力竭次数只有五次的话，那么完成100次的引体相上是非常难的，因为你至少完成20组以上。这种训练强度对你来说练完一次肯定要休息好几天才能缓过来，所以也是不可能持续完成30天的，效果也是很低效的。
而如果单组力竭次数如果在20次以上，那么完成100次的训练总量通常也就是五六组就可以了，这种训练强度能够持续三十天没有问题，但是训练效果也是不高的。
想要训练有效果，首先是训练强度与自身能力相匹配。你的能力越低，训练强度就要低一些；能力越高，训练强度要越大一些。
其次，劳逸结合是关键。每个训练动作如果想训练有效果，那肌群就需要充分的休息，所以不要练习一个动作连续完成很多天。
我可能跟那些普通玩健身的回答不一样，每次训练完成一百个标准的引体，不用每天每隔24小时训练一次，一个月下来效果还是明显的。
我记得我大学在攀岩队训练的时候，每次力量练习都有引体而且是负重，而且我们训练用的单杠比一般的单杠粗，刚好在我的手抓不住的边缘而且我们用的单杠像个秋千，不是固定的，摇摇晃晃的，我刚进攀岩队是每两天天一百个引体向上，再加上身体其他部位的力量训练，居多都是不稳定性的力量训练，时时刻刻都在锻炼你的核心力量，训练一个月下来效果明显。
所以说题主如果想让自己的身体素质更出色，可以进行像我一样的训练方式，选择不大不小自己刚好要抓不住的单杠或抓一个厚毛巾，选择不稳定的单杠，再加上不稳定核心力量练习，我们很多时候都是用瑞士球来创造一个不稳定的环境，比如在做俯卧撑时我们都是把脚放在瑞士球上，且四个人都把脚放上去的时候，就很不稳定既锻炼核心又锻炼上肢力量，腿部力量练习也可以借助瑞士球创造不稳定环境，这里就不细说。（如图脚最好放在前三分之一位置更不稳定）
所以题主如果单对效果来说，我可以跟你说效果是有的，不管你的训练间隙时间，隔天也好，每天也好，不管当时的训练效果怎么样，训练方法科不科学。总之一个月后你的肌肉还是能够适应引体向上所带来的***而得到适应性训练效果（在肌肉不受伤的前提），不管是肌肉耐力，还是相对力量都可以得到发展。
很多人说这样训练不科学，但是我想说太过注重于科学才是不科学，没有绝对科学的训练方式，只有合理的训练方式（在不受伤的情况下），结合自己的训练目的，训练效率，训练时间的安排，选择对自己来说更为合理的训练方法，来达到更好的训练效果，其实很多原始的自重练习动作，比如攀爬，跳跃，速度跑，灵敏，柔韧，耐力等一些练习，对于普通人来说才能更好的让你去适应这个社会，你练的都是你的本能。题主如果是个普通健身爱好者，你还是根据自己训练的目的，结合自身情况选择适宜的训练***，没必要每天一百个，再者你的身体素质不够高，做不到100个更何况坚持，文章仅为个人历程所识，不喜勿喷。
到此，以上就是小编对于时尚杂志rp的问题就介绍到这了，希望介绍关于时尚杂志rp的1点解答对大家有用。
