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运动与健康科学杂志,运动与健康科学杂志怎么收费

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动健康科学杂志问题,于是小编就整理了2个相关介绍运动与健康科学杂志的解答,让我们一起看看吧。

  1. 有什么科学依据可以证明体育运动和健身可以延年益寿?
  2. 为什么锻炼身体有益于心脏健康?

什么科学依据可以证明体育运动和健身可以延年益寿?

体育运动,特别是有氧运动,不但能够强身健体,而且还能够使人延年益寿。

说到延年益寿,我们就从运动和大脑发育的角度说下。过去我们一直认为成年人的大脑神经元是不会再生的,小白鼠的实验科学实验证明成年鼠的海马体神经元是可以再生的。

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有氧运动可以促使人的大脑发生有益的变化,促进新的神经元生成,并且增加已有神经元之间的连接。

有一种理论认为,运动之所以能够提高神经系统的可塑性,是因为运动能够促进一种名为脑源性神经营养因子(BDNF)的蛋白质分泌。

这种蛋白质分泌可以促进神经元的生长,帮助神经元存活。目前的研究显示,在运动中增加认知训练更能够增强这种效应。

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越来越多的研究认为,相对于单纯的运动,伴有认知挑战的运动可以更好地维护大脑的功能

德国德累斯顿再生医疗中心,格尔德·肯伯曼(Gerd Kempermann)和同事就通过比较海马体新生神经元的生长和存活状况证实了这一点。

他们将小鼠分为两组。一组小鼠只是运动,另一组则在运动后还会进入一个对认知能力很多挑战的环境

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他们随后发现,虽然运动本身对海马体的神经元有积极的影响但是体力活动配合认知***的效果更好,促进了更多神经元的生成。这说明,在运动过程中或结束后使用大脑,更有利于神经元的存活。

2017年在《神经科学趋势》(Trends in Neurosciences)杂志上发表了一篇论文,详细论述了以演化神经生物学视角看待运动和大脑的理论,这种联系对今天的人类有深远的影响。在现代社会,我们不需要为了寻找食物和生存进行大量的有氧活动。

体育运动和健身的人,首先消耗卡路里、减少脂肪含量,心肺功能变得强大,这样糖尿病、高血压、高血脂、冠心病的概率也就降低了,人可以延年益寿;其次体育运动和健身的人,动作的协调能力变强了,遇危机时刻,能化腐朽为神奇,被磕、碰、摔的几率也降低了,这是延年益寿的;再其次体育运动和健身的人性格开朗、状态向上、积极乐观、可以延年益寿。所以要想延年益寿必须体育运动和健身!


体育运动可以延年益寿那是肯定的。

从科学的角度来讲,生命在于运动,那肯定是有道理的。比如说,现在冬天不怎么运动的人往往手脚冰凉而且还容易冻伤,而喜欢运动的人这种问题就不存在了。运动可以促进血液循环,加速全身血液的流通,尤其是远心端也会感到暖和。半个小时的运动就可以使全身热起来。

医学的角度来讲,运动可以提高人体免疫力。而免疫力确是人体抵抗疾病最重要的系统,没有免疫力的人体也就没有健康。

运动可以使我们的精力更加旺盛。对于不怎么运动的人,尤其是体虚的人,运动可以改善他们的身体状态,使他们精力充沛,力量充足。

对于儿童来说,运动可以改善儿童的骨骼系统,使他们的骨骼更健壮,韧带组织更厚实,肌肉更壮实。同时也促进了他们的身体成长,素质更好。

对于青年来说,运动可以使他们的精力旺盛,各个关节更灵活,减少损伤的发生,延缓身体的衰老速度。

对于老年人来说,运动可以促使他们抵抗更多的疾病,行动更方便,延长寿命。


为什么锻炼身体有益于心脏健康?

一般而言,锻炼对心脏健康大有益处。数十项大型流行病学研究都发现,无论是每天锻炼5分钟还是2个小时,锻炼身体的人患心脏病或因心脏病死亡的风险要比久坐不动的人要低得多。每一位权威都推荐进行体育活动来促进和维持心脏的健康,血液、动脉、心脏和其他组织对健康的反应如下:

1、 血值转向比较高的HDL胆固醇; HDL胆固醇,一般来说通过改变饮食来提高它们的浓度是无效的,而有规律的体育活动则能够有效的提高HDL含量,并且降低心脏病的风险。

2、 心脏和动脉的肌肉会更加强壮,循环得到改善,血液更容易输送到肺和组织 心脏每天需要跳动100000次,泵2000加仑血液到全身。虽然心脏大小如拳头一般,但其可保证血液流经60000英里长度的血管,并供给不同组织结构或器官。

3、 每一次心跳都会泵出较大量的血,可以减少心脏的负荷

4、 身体变瘦,降低了心血管疾病的整体风险 增加运动量,体重减轻可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标,促进血液循环,降低血管硬化和心血管疾病风险。

5、 青少年高血压、糖尿病、心脏病患者增多: 也不是只有老年人才会患心脏病。即使在老年人身上发作的心脏病,病根可能在儿童、青少年时期就已埋下。从青少年时期就要警惕动脉硬化,可能最开始时只是动脉内壁出现“脂纹”,经过几十年发展,就可能演变成斑块,乃至血管狭窄。现在儿童中有很多小胖墩。

6、 锻炼后血糖调节得到改善,降低了糖尿病的风险。 通过适量的运动,合理的饮食搭配,都有益与心脏健康。

赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/九维健康学院讲师/王兴国营养特训班第一期学员/大连市首届营养师大赛二等奖/辽宁省营养与烹饪委员会委员

随着高龄患者的数量增加,以及都市白领久坐的习惯、亚健康人群的数量增加,人们越来越关注身体锻炼,这无形中也使很多健身房火爆起来了。心血管病会放大伴随人体老化而产生的功能减退。所以当原本功能就已受损的患者发生心血管病时,其功能和自理能力受限的可能性就更大。所以,关注心血管病或高危患者的运动功能,就有可能改善患者的预后。

合理运动对身体是有益的,研究发现,耐力运动能够改善久坐高龄人群的心肺功能,使其最大氧摄取增加了25%。并且力量训练及有氧运动对高龄人群同样有益。至于运动量,我们推荐每天至少30分钟,每周5天。如果你有时间的话,每天运动1小时会达到最佳效果。

国内外多项研究表明:适度的运动可以降低血压、控制血糖、调节血脂、预防肥胖、减轻体重,并且可以改善心肺功能,缓解精神压力,改善睡眠、减少抑郁等等。但是,运动是一把双刃剑,能治病也能伤己。对于高血压患者,建议运动方式包括:有氧运动、生活中的体力活动、掌握好运动的适宜时间(清晨是心脑血管***的高发时段,一般血压也较高,所以我们建议选择下午或傍晚进行锻炼)等。如果出现运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累,建议停止运动进行休息。


马师傅,43岁,喜欢吃吃喝喝,胡吃海喝,从来不运动,体重超标。

两年前发现血压高,自己也没当回事,没有啥不舒服,也不控制,越是这样的人,越懒,越不愿意活动。

才四十多岁上五楼都得歇两次……去医院查过,高血压高血脂,心脏也不好,肺功能也不好。医生建议他健康生活,坚持运动,可是谁都愿意躺着舒服,不愿意没事去运动受罪。

一年前,马师傅的妻子出了***,后长期卧床,马师傅照顾十几岁的孩子,还得照顾卧床的妻子。开始极其不适应,但生活就是这样,得有人***,马师傅没有办法,想着如果在家再倒下,这个家就算完蛋了,不得不一个人撑起这个家。

除了照顾妻子孩子外,马师傅的生活也发生了天翻地覆的变化,除了戒烟戒酒,饮食上也开始重视,最主要开始坚持运动。

这种自律自觉的行为,给整个身体,乃至整个家庭带来巨变,马师傅体重减轻了二十多斤,现在上五楼飞快,血脂正常,血压也接近正常。更让人欣慰的是妻子也能下地简单活动了,孩子也懂事了许多,学习成绩直线上升。

运动锻炼,真的可以改变一个人,甚至改变一个家庭。

有人说,这也不能说明锻炼有益于心脏呀!那我们就说说大数据的研究。

美国心脏病学会杂志》杂志,一项研究报告, 14.9万人近10年随访得出结论:每天坐≥8小时的人,相对于坐<4小时的人而言,死亡风险上升了52%,久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%!久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%!首先肯定了,不运动会明显增加心血管疾病的风险。也就是不运动锻炼,心血管风险明显增加。


发表于《Circulation》杂志上的一项研究显示:运动是可以逆转久坐心脏老化所带来的危害,并且还能够预防心脏病的发生。不运动会导致心脏肌肉变得僵硬,当心肌肉变僵硬了,你的血压就会升高,心室也就不能有效泵血,最糟糕的情况就是发生了心力衰竭。

到此,以上就是小编对于运动与健康科学杂志的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动与健康科学杂志的2点解答对大家有用。

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