大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美国科学杂志记者Jon的问题，于是小编就整理了3个相关介绍美国科学杂志记者Jon的解答，让我们一起看看吧。
“正念”是什么？对身体有益处吗？
我是一名从事心理学及心理健康教育的工作者，在高校做学生心理健康教育与咨询工作，对你提出的问题也是我在给学生开设的压力管理心理学课中要讲的一个话题，如何关注当下，我结合自己对正念的理解来回答你。
第一，什么是正念？
正念，是一个佛家修行的说法，后来被一些心理学家或者说自助心理学工作者借用，它的含义是觉察、关注和注意。最早起源于佛教禅宗的禅修，20世纪50年代以后被西方心理学引入，来帮助人们更好地进行自我认知、情绪调节、压力管理和训练注意力等。
在美国，马萨诸塞州医学院的一位心理治疗师乔·卡巴金在1980年代初将这个概念首次引入课堂教学中，给学生开设正念减压课程，并创立了正念减压疗法。
卡巴金认为，正念就是有意识地觉察，专注于当下的每一秒，并不加任何主观判断。通俗的说，正念就是用一种很特殊的方式去关注和觉察一件事。当我们处在正念状态中，我们会有意识地放下对这件事的主观看法，从而去简单地好奇地审视这件事原本的样子。
第二，是啊，正念对身体或者身体健康有何益处？
心理学家，特别是认知行为疗法治疗师对正念对人类健康有何影响做了跟踪调查，结果发现正念的益处表现在以下几个方面。
正念就是活在当下的艺术。很多人都是是靠“自动反应”过日子，过度关注自己的想***引发不快乐。而活在当下能让我们大大减少这些不必要的压力和焦虑。
分享几个实用的正念方式：
正念散步可以在日常生活中进行。它能把你带入到当下。不再企盼，不再担心，即使没有一下掌握它也没关系。通过常规练习你很快就能掌握。
节奏：让你的步伐和呼吸的节奏一致。抬起腿时吸气，放下腿时呼气。在房间里练习到有足够自信时再外出练习。
注意力集中：脚下的地面带给你什么样的感觉？你周围有些什么？你的身体在干什么？肌肉有没有酸痛或绷紧的感觉？不要给感觉做评判或贴标签。
正念呼吸：至简原则是注意呼吸。我们大部分人都没有注意过自然的一呼一吸。正念呼吸能把你带到当下，让你拥有冷静的思维。下面是帮助你发展正念呼吸的要点。
感觉舒服：以放松的状态坐下来，背挺直，眼睛睁开或闭上都无所谓，重要的是保持放松，你会有什么感觉？
观察你的呼吸：简单观察你的一呼一吸，吸气和呼气犹如潮水进出，你有什么样的感觉？注意每次吸气时扩展你的腹部。
不要指责：我们的目标是把注意力集中在呼吸上。如果你又开始分心，不要指责。也许会有一百次的走神，不论什么时候，只要你注意到了，把注意力再次集中在呼吸上就好。
正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。
正念的英文是Mindfulness，出自巴利文的Sati，在19世纪被翻译成英文，而早在4世纪末，Sati一词即被翻译成中文的“念”或“正念”。
《多舛的生命》一书中提到，正念在现代，既可以作为一种正式的冥想练习，也可以作为一种生活之道，它的根源在中国可以追溯到至少1500多年前中国禅宗的智慧。它不是一个信仰系统、一门哲学，或者任何一种教义。它是一种存在之道。它是一种与万事万物的相处之道，无聊它们令我们欢喜还是烦恼或者无聊。如今正念被医学、心理学、神经科学等所研究。
正念的目的是让人专注当下。让我们的头脑对周遭的事物保持注意力，对此时此刻正在发生的事情有清晰的觉察。有这样一个故事可以解释：
见自心所起，一切无为，入于正位，再也发不起菩提圣性，修学者到此成了一种增上慢，而现在大多修学者都不达于此，基本也只能称做下劣增上慢。至于，普通人不修学者谈正念，那是妄想，修学者一旦入于正位，了知非身体，非不身体，无从谈对身体有不有益处。
与正念相对的，就是妄念了。首先先解释妄念，再来说说正念。
不管是正念还是妄念，实际上都是修行学的术语。用一句科学的语言来说，正念与妄念其实都是人的一种心理活动。而这种心理活动，抛开修行的角度，对人身体本身的健康，是有相当大的影响的。
妄念是什么呢？妄念是通过眼耳鼻舌身意感知之后，经过大脑综合加工之后，出现的交叉思维。
什么意思呢？大脑综合加工，怎么加工？对外来的信息，经过主观意识的判断，做出的一种自以为合理的结论。这叫综合加工。
有意思的是，这个结论不是最终的结论，在这个结论之后，大脑仍然会对这个结论进行推导，从而得到另外一个结论，无休无止。
这个无休无止的，一个又一个的结论，就叫做妄念。
那么，既然知道了什么是妄念，正念与妄念是相对的，因此，我们就知道了正念的定义。那就是，对外界的信息没有任何的反应，不加主观意识的判断，只是静静的观察发生的这个现象，就叫做正念。
还是用科学的语言来表述。
无论正念或者是妄念，实际上都是人对某一件外来事物的心里具体反应。这种反应是不受控制的，可以理解为下意识的行为，但真实的情况实际上不是这样的。另外，还有一个重要的概念，那就是，心里的正念思维亦或者是妄念思维，都是以波的形式，向身体外发散的。
发散的思维波，是需要能量的。这个能量是哪里提供的呢？当然是身体本身。
李昌钰的生平与事迹？
李昌钰祖籍中国江苏如皋市，1949年随父母到台湾，考取***“中央警官学校”，获得警察科学学士学位，毕业后在台北市警察局工作，后晋升为警长。1964年来美留学，在纽约市立大学约翰·杰伊学院刑事科学系获得学士学位，接着又先后考取纽约大学生物化学及分子化学硕士和博士学位，最后奋斗到美国康涅狄格州警政厅厅长，打破了美国政坛的天花板。
李昌钰的奋斗之路留下了康州公共安全委员、康州法医实验室主任、美国首席犯罪学专家、康州科学咨询中心荣誉主任、纽海文大学法医学全职教授、康州警政厅厅长。他还协助纽海文大学创立了“李昌钰法医学研究所”，为世界各国的警察大队长培训刑事鉴识技术，向他们讲授如何寻找破案的蛛丝马迹。
李昌钰参与过多个重大案件的刑事鉴识，如JonBenét Ramsey命案、美国橄榄球明星辛普森杀妻案、Laci Peterson谋杀案、美军华裔士兵陈宇晖***案，甚至参与调查了美国司法上疑点重重的两件命案，肯尼迪总统被刺案及其胞弟罗伯特·弗朗西斯·肯尼迪被刺案。
李昌钰与美国政治高层关系良好，与前总统克林顿私交甚密，曾参与调查莱温斯基***以及911恐怖袭击***的刑事鉴识工作。李也曾多次回台湾协助几个重大案件的侦办，包括桃园县县长刘邦友血案、彭婉如命案、白晓燕命案、3.19枪击案、苏建和案等。
孩子在网上学习靠谱吗？
网络教育作为一种新兴的教育形式，有其自身的优越性。比如优秀的教师的课程可以***共享。有很多大城市的教育***即使身在小城市的我们也可以不用跨地域的接受。
但是网课靠谱吗，这个问题得问自己的自律性靠谱吗？
首先选择优质网课，必须是优质网课。有经验的老师或者家长可以自己辨别就来，网课教师的水平。因为我是教师，对于网课的质量基本能辨别。好的课程我听了挺多的，都是在一些平台上付费买的。基本是北京，上海的名师。听完之后有一种拨云见日，茅塞顿开之感，直呼过瘾。我一直在学习，陪孩子学，也是提高自己。每次都是我和孩子一起听。我做的笔记都有几本了。
再一个就是自律了，自己有学习的内在要求，想去学习，想去聆听。网课对于成年人来说可能没问题，对孩子来说，必须是自律的孩子。不是很自觉的孩子那得有一个好家长。如果又不自律，又没有家长盯着，就不靠谱。
所以说：
1，必须是优质网课。名师网课。
2，必须自律，自律指的是孩子，也是家长。家长也要建立终身学习的理念。
学生上网学习对接受能力强，自律性强的学生来说很靠谱。对接受能力弱，自律性不强的孩子来说一点也不靠谱。
咱们先说说自律性的孩子，其实网上学习，最大的好处就是节省时间。我们知道如果学生去上外[_a***_]培训机构，路上的时间要消耗掉很多。在家上网可最大的好处是，省掉了这部分用于交通的时间。
而且网课有一个最大的特点可以反复重播，自己当时没弄懂的问题可以通过重播的方式进一步了解消化，也是一部份同学选择在家上网课的原因。
说他不靠谱，是对于自律性差，注意力无法集中，而且如果接受能力比较差的孩子他们一些知识，重点和难点有时无法学会，这时，如果是学校授课的话，可以进一步的找老师探讨交流，把它弄懂。
而网课是一刀切的，无法适合所有的学生。而大班网课更是无法达到，一对一交流的效果所以网课不是普适性的。
另外学校授课，老师可以随时根据学生的接受情况进行反馈调整，网课却无法做到。所以对于上网课的，我还是要根据不同的学生情况来选择。
我们都知道疫情期间都是上网课的。一段时间之后，我们发现，接受能力强，自律强的孩子他们的网课学习效果是非常好的。但是对于学困生习惯不好的孩子网课效果差，令老师头疼。
所以上网课还是建议只有自律性强，接受能力也强的孩子选择比较合适，
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线上课的几大优点，节省经费，节省时间！培养智能时代学生，学习更高效，更高质！第一个线上课。便宜啊，上万块都可以学3-5年了，那如果是线下课，可能上万块，最多就学那么一年是吧？第二，线下课它的特点是培养孩子的自觉性。他养成按时在线上学习的这个习惯，是非常好的培养，既然培养自觉性，也培养自学能力。第三，线上课在镜头下学习，所以他们是很专注的，第四点呢，线上的课，通过视频教学，提前预学，内容了解更充分。第五点呢，线上的课程还有录播回播，学生可以多次会看，抓住重点，突破难点啊。
网上学习还是比较靠谱的。
首先，网课一般具有回放功能，听完之后还可以复习查阅，温故知新。
其次，疫情期间，孩子们都有比较充分的时间来体验网课，此后可以节省很多时间，比如接送时间路上堵车的时间，还可以解放一位家长或者老人，而且安全有保障。
第三，网课可以不受地域限制，也让孩子可选择喜欢的老师，甚或是名师的大班课或者录播课。有质量的老师真是可遇不可求。
第四，避免孩子平时沟通少，形成情绪的郁结，或者为以后的抑郁埋下隐患。好多时候，家长只能关注到孩子吃喝花销，对于孩子情绪和心理建设方面，还相对空缺，并且有效陪伴时间也不足。有了网课，可以让孩子说说话，聊聊天，学习也不会落下，一举数得。
第五，好的教育机构和老师，在家长中的口碑，久而久之，必然会脱颖而出。所以也没必要排斥网课。
总之，新事物的产生必定有它的一些可以提升的空间。早些让孩子尝试一下，还是比较好的。
希望孩子都能健康成长，得到好的教育，成为国家栋梁之才。
到此，以上就是小编对于美国科学杂志记者Jon的问题就介绍到这了，希望介绍关于美国科学杂志记者Jon的3点解答对大家有用。
