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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于美国科学杂志关于熬夜的问题,于是小编就整理了1个相关介绍美国科学杂志关于熬夜的解答,让我们一起看看吧。
晚睡有什么危害?
长期晚睡的危害有:
1、经常晚睡,在人造光源和自然光源的双重影响下,人很容易出现昼夜节律紊乱,出现疲劳、注意力不集中、记忆力减退、白天打瞌睡、精神不佳等表现。
2、长期晚睡,会造成身体免疫力下降,增加患癌风险。
3、熬夜时,身体往往处于紧张状态,导致血管收缩、血压升高,容易诱发心脑血管疾病。
4、长期晚睡,容易患消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡等。
5、经常熬夜,皮肤容易黯淡无光,出现黑眼圈、痤疮等。
6、经常晚睡,容易引起失眠,白天犯困,长期下去可导致神经衰弱,甚至出现焦虑、抑郁等不良情绪的发生。
7、长期晚睡意味着超负荷用眼,容易导致视力减退。
健康睡眠最关键的就是作息规律,按时上床睡觉,少熬夜,不要第一天晚睡,第二天又早睡,避免作息紊乱。
在某些情况下,不得不熬夜,可***取以下措施把对身体的伤害降到最低:
晚睡对人体各器官的危害如下:
作息时间对人体各脏腑的影响
1.晚上9点至11点,人体免疫系统(淋巴)排毒时间。此段时间宜安静,或者听听音乐🎵。
3.凌晨1至3点,肝排毒。更需要在熟睡中进行。
4.凌晨3至5点,肺排毒。(肺如果有问题的人,此时会咳嗽,)
最后,人体脊椎造血也是通过熟睡来完成的。所以,晚睡或者熬夜对于一个人的健康,危害是很大的!
因此,为了家人和自己的健康,请保重身体!
当今社会,越来越多的人很晚才睡觉,有的人晚睡是因为工作量压力太大,有的人晚睡是因为要冲业绩,还有的人晚睡纯粹就是一种习惯罢了。甚至很多人,把晚睡当成了一种生活方式,成为了自己生活中必不可少的一部分。但是,为了我们的身体健康,晚睡是需要杜绝的,因为它的坏处非常多。
我们在日常听到最多的危害就是:免疫力下降、头晕、黑眼圈、长痘、出现暗疮、粉刺、黄褐斑等。还有其他危害可以了解一下:
1.晚睡会影响青少年的体重,平日里习惯晚睡的青少年,他们的体重比早睡的同龄人增加的可能性要大得多。
2.晚睡对女性的大脑损伤会比较大,甚至会增加她们在日常工作和生活种失误的风险。
3.晚睡可能会导致未成年人长不高,因为他们的优质睡眠主要依赖的是睡眠时间,首先是睡眠时间充足,其次就是要在晚上0点之前入睡。[62]
(小木匠谢邀,回答编号20180403)
最近睡不着,玩玩手机再说吧,玩累了就会睡了,晚睡现象非常严重,早上起不来,这就是我们当代年轻上班族每天的生活状态。晚睡是因为工作需要那就没办法,比如像我们医务人员经常熬夜,值班,做急诊手术暂且不论,而大部分人晚睡都是因为玩手机,晚睡有什么危害,我在此主要以玩手机导致晚睡为例来介绍晚睡对身体的危害。
首先是睡眠质量
有文献报道显示,电子设备发出的蓝光会抑制诱导睡眠的荷尔蒙褪黑素,这种激素会影响人的生理周期(也就是生物钟),直接影响就是让人始终处于浅睡状态,会大大减少人们的睡眠时间,导致机体无法接受足够的睡眠来有效的恢复精力。以便迎接新的一天工作。
一般认为,成年人每晚最少需要7-8小时睡眠,青少年则需要9小时,如果每晚低于7小时则会增加肥胖、心脏病、糖尿病和癌症等风险,还会使记忆力、学习能力、创造力和情绪稳定都受到干扰。
其次干眼症
临床上患干眼症的患者,有很多都是晚上熬夜玩手机诱发和加重的,正常情况下,人每分钟眨眼16-20次左右,而看手机时有人调查报道只有6-8次,因为眨眼可以让眼睑的分泌物对眼角膜有个湿润保护作用,另外时间肝炎,屏幕的各种光线会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多,从而进一步引起眼睛干涩、疲劳,视力模糊,甚至对角膜产生不可逆的损害。导致眼睛怕光,不敢睁眼。
伤害皮肤
深夜玩手机对皮肤的损伤尤其严重,夜晚是人体各项活动减弱的时候,同时免疫力也会降低,得不到正常休息会损害皮肤健康,其次,手机表面布满各种细菌,晚上玩手机,难免会碰到面部、颈部等皮肤比较嫩的地方,荣产生感染导致暗疮和痘痘等。
颈椎病
谢谢邀请!
充足的睡眠、是国际社会公认的三项健康标准之一,它可以恢复精神和解除疲劳,使人体机能得到及时修复,保护人的身体健康。可见睡眠是人的生理需要,也是生命周期所必须的过程,晚睡导致睡眠不足,显然不是健康的作息规律,它会给身体健康带来一定隐患,具体有哪些危害呢?
归纳起来有三个方面:
1、免疫功能下降带来的危害
经常晚睡的人容易生物钟紊乱,内分泌失调,长期睡眠不足会导致身体机能持续疲劳,不能及时修复,使身体免疫机能下降,易患感冒等感染性疾病,也会增加患肝、心脑血管等疾病的风险。
2、皮肤、形体的危害
人的皮肤细胞新陈代谢是在睡眠过程中完成的,长期晚睡的人,细胞新陈代谢受阻,皮肤更容易产生皱纹,肤色晦暗,色斑、痤疮等现象。晚睡有霄夜习惯的人还会增加肥胖的机率,使人的形象和健康受到影响。
3、精神、心理上的危害
长期晚睡导致睡眠不足,会有精神不济、头痛、失眠、健忘、记忆力减退,甚至神经衰弱等情况发生,还会出现情绪低落、易怒、抑郁等心理问题。
现代社会,睌睡、失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,2018年世界睡眠日的主题是:规律作息,健康睡眠,强调充足睡眠是健康不可缺少的组成部分,关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。
让我们大家一起关注睡眠,合理作息,关注健康吧!
到此,以上就是小编对于美国科学杂志关于熬夜的问题就介绍到这了,希望介绍关于美国科学杂志关于熬夜的1点解答对大家有用。