大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身科学杂志***投稿邮箱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身科学杂志官***稿邮箱的解答，让我们一起看看吧。
健身到什么地步才需要蛋白粉呢？
二、对健身人群来说，蛋***只能起到锦上添花的作用，决不能替代科学的训练和严谨的饮食***、生活方式。
以下是详细介绍：
一、任何阶段的健身者都可以摄入蛋***。
并不是说初学者就不能摄入蛋***。与天然食品相比，蛋***的确有其独特的优势，比如，有些蛋***，比如乳清蛋***的消化吸收速度非常快，更适合在力量训练前后摄入，以便更快地启动肌肉恢复和增长的过程。有些蛋***的消化吸收速度很缓慢，比如酪蛋***，更适合在晚上睡觉之前摄入，以便在整个睡眠期间，缓慢而且稳定给身体供应氨基酸，降低身体在缺乏营养的情况下，消耗来之不易的肌肉组织。此外，与天然食品相比，蛋***的摄入也更方便快捷，而且更便于精确地定量摄入。
二、对健身人群来说，蛋***只能起到锦上添花的作用，决不能替代科学的训练和严谨的饮食***。
尽管蛋***有很多优势，但是，对健身者来说，首先确保科学的刻苦训练，制定严谨的饮食，才是取得良好健身效果的最关键。如果训练***不合理，不刻苦努力，经常吃垃圾食品，经常不按时进餐，不注意休息，经常熬夜等等，即便是摄入再多的蛋***，也无济于事。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
楼主健身一年的话，应该不至于不了解这些。简单说下看法：
1.吃不吃蛋***与健身到什么地步，健身多久无关。
2.乳清蛋白只是一种蛋白补充剂，不是激素也不是药，没有万能效果，它与你平时吃的肉鸡蛋牛奶一样。
3.除了身体本身病理性原因，或者每天大量的死命的只吃蛋***，目前并没有证明说它影响身体。
4.海淘蛋***5磅的刚300块左右，蛋白含量>80%，折算下来比牛肉鸡蛋甚至鸡胸肉都便宜，并且十分方便。
5.蛋***只做补剂，其他蛋白摄入仍应以食物为主，因为它们还可以补充身体所需其他物质和微量元素。
6.健身一年，身体产生适应，增肌效果下降属于正常现象，但仍然建议吃睡练坚持，不可有一样荒废，总会突破。
7.在蛋白补充适度的情况下，建议增加碳水摄入，同时保证能量摄入>消耗，可以适当提升效果突破瓶颈。
8.尝试更换训练***，大重量，小重量，肌肉力量，肌肉耐力轮番轰炸，打破身体适应与肌肉记忆。
9.可以比原来适度增加一定有氧训练，有助于增肌和突破瓶颈。
我个人认为什么时候需要吃蛋***主要得看锻炼者锻炼的目的和饮食量，如果以增肌为目的，而且目的非常明确且坚定，又不能通过饮食保证动植物蛋白质的摄入量，此时才需要使用蛋***。或者蛋白质摄入量基本足够，想尽快增肌的锻炼者。
另外还有一种情况也可以考虑使用蛋***，就是锻炼者身体BMI指数明显偏低，日常饮食量不足时，也可以考虑使用蛋***，但是这种情况最好不要长期使用蛋***，主要还得靠日常饮食，这样营养才能够更均衡，更健康。
蛋***最好使用乳清蛋白，就是动物蛋白，主要从鸡蛋和牛奶中提取，更有利于吸收。植物蛋白相对来说吸收率稍低，虽然价格便宜。购买时一定要看清楚配料表。一般蛋白质含量是80%，也有部分76%。各个品牌口味不同，一般原味的不太好喝，香草味的也一般，巧克力、曲奇的比较好喝。
蛋***最好用20-40度的温水冲泡，先放水再放蛋***，摇匀后最好尽快饮用。也可以在锻炼的过程中逐步饮用。
锻炼前半小时左右和锻炼后20-40分钟左右的时间内喝蛋***效果最好。
冲泡蛋***，除了可以用20-40度的白开水，还可以用果汁、牛奶冲泡，极端情况下还可以用可乐冲泡。
锻炼前喝蛋***时，最好吃两三片全麦面包，或者其它碳水，这样更有利于增肌。但是碳水的量不要太大。
有的蛋***里含有肌酸，我觉得这种含有肌酸的蛋***比较好。
蛋***品牌常见的有美瑞克斯、肌肉科技、熊猫、欧普特蒙等。从性价比看，熊猫的比较好，打折时得看各品牌折扣力度。
除了蛋***，提问者还得加强锻炼强度，安卓手机下载健身宝典，里面有详细锻炼***，选择适合自己的就行。具体锻炼动作可以搜索查尔斯和杰夫的视频，或者看MuscleMedness的***，其它健身者的***也可以，尽量多看不同锻炼者的***，每个人讲解的都有一点差异，多看看才能丰富自己。
到此，以上就是小编对于健身科学杂志官***稿邮箱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身科学杂志官***稿邮箱的1点解答对大家有用。
